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"Depuis que je prends les gélules, je remarque que je m'endors beaucoup plus vite mais que surtout je me réveille moins la nuit"
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Mélisse et hypertension : les vertus de la plante sur la pression artérielle
Mélisse et hypertension : les vertus de la plante sur la pression artérielle
Une pression sanguine anormalement élevée peut mener à de graves problèmes de santé. L’hypertension artérielle nécessite par conséquent un suivi et un traitement médical adaptés. Pour éviter l’augmentation de la tension artérielle, il est conseillé, entre autres, de pratiquer une activité physique régulière, de limiter la consommation de sel et d’adopter une alimentation riche en fruits et légumes frais. Les plantes peuvent également vous aider à prendre soin de vos artères. La mélisse offre de nombreux bienfaits. Nous vous proposons d’en savoir plus sur les vertus hypotensives de cette herbe médicinale.
Valeurs nutritionnelles du guarana
Les propriétés thérapeutiques de la mélisse officinale (Melissa officinalis) sont retenues par l’Agence européenne du médicament. L’EMA reconnait ainsi l’usage traditionnel de cette plante pour soulager la nervosité, faciliter l’endormissement et réduire les ballonnements et les flatulences (1). Cette plante herbacée vivace à la douce odeur citronnée permettrait également de prévenir les maladies cardiovasculaires, notamment grâce à sa teneur en flavonoïdes. La mélisse est principalement consommée sous forme de complément alimentaire, d’huile essentielle ou d’infusion.
Pour 200 ml de tisane de mélisse, on compte :
- Energie : 1 calorie
- Lipides : moins de 0,5 g
- Glucides : moins de 0,5 g
- Protéines : moins de 0,5 g
- Sel : moins de 0,5 g
Les bienfaits de cet actif endémique
La mélisse est riche en flavonoïdes, des antioxydants présents dans les plantes qui ont pour effet de réguler la pression sanguine (2). Elle serait ainsi utile pour lutter contre l’hypertension (3), cette maladie chronique qui se traduit par une tension artérielle anormalement élevée.
La mélisse contient également des polyphénols, des antioxydants qui préviennent le stress oxydatif des cellules de l’organisme. En ralentissant le vieillissement cellulaire, ces antioxydants préservent l’intégrité des artères. Ils contribuent ainsi à prévenir l’hypertension et les maladies cardiovasculaires qui lui sont liées, comme les AVC ou les infarctus.
Enfin, la mélisse est réputée pour ses vertus apaisantes. Elle fait partie de ces plantes qui aident à atténuer le stress (4). Si le stress n’est pas une cause directe de l’hypertension, réduire la nervosité permet d’atténuer les symptômes d’une pression artérielle élevée.
Sous quelle forme le prendre pour atteindre mon objectif ?
Pour réguler la pression artérielle, vous avez la possibilité de prendre de la mélisse sous la forme d’huile essentielle. Feuilles et fleurs peuvent aussi servir à confectionner des infusions relaxantes. Enfin, pour profiter des différents bienfaits de la mélisse, optez pour les compléments alimentaires, des produits hautement concentrés en principes actifs.
Posologie
Pour prévenir les problèmes cardiovasculaires, il est conseillé de prendre de la mélisse pendant 3 semaines, 3 à 4 fois par an. En massage, diluez 1 goutte d’huile essentielle avec 9 gouttes d’huile végétale, puis appliquez sur le thorax, le long de la colonne et sur la plante des pieds. En tisane, buvez 2 à 3 tasses par jour. Enfin, la posologie des compléments alimentaires à base d’extrait de mélisse est différente d’un produit à l’autre. Référez-vous à la notice du produit pour connaitre le dosage adapté à vos besoins.
Contre-indications et allergies
L’hypertension est une maladie chronique qui demande une prise en charge et un suivi médical spécifiques. La mélisse peut appuyer un traitement hypotenseur, mais en aucun cas elle ne peut s’y substituer. Si vous souffrez d’un problème de tension artérielle, d’une maladie de la thyroïde, ou si vous prenez des médicaments antidépresseurs ou somnifères, prenez un avis médical avant d’utiliser de la mélisse.
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Sources bibliographiques
(1) Dictionnaire Vidal : https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/melisse-melissa-officinalis.html
(2) Maaliki D, Shaito AA, Pintus G, El-Yazbi A, Eid AH, Flavonoids in hypertension: a brief review of the underlying mechanisms, Curr Opin Pharmacol., 2019 Apr;45:57-65.
(3) Shekarriz Z, Shorofi SA, Nabati M, Shabankhani B, Yousefi SS, Effect of Melissa officinalis on systolic and diastolic blood pressures in essential hypertension: A double-blind crossover clinical trial, Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6883-6892.
(4) Kennedy DO, Little W, Scholey AB., Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm), Psychosom Med. 2004 Jul-Aug;66(4):607-13.
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